Healthtalk.id – Penderita asam lambung kronis sering mengeluhkan susahnya memilih dan mencari jenis makanan ketika sarapan. Penderita asam lambung di sarankan tidak sembarangan dalam konsumsi makanan. Untuk itu tips sarapan terbaik penderita asam lambung kronis bisa kamu terapkan.
Penderita Gerd jika salah dalam memilih menu makanan, terutama waktu sarapan akan menyebabkan asam lambung naik dan terjadi ketidaknyamanan bagi penderitanya.
Selain itu, waktu sarapan harus benar-benar di perhatikan dengan baik. Karena apabila tidak di perhatikan dengan baik akan terjadi kekambuhan asam lambung kronis.
Asam lambung sendiri merupakan suatu kondisi di mana asam lambung lambung naik dan menyebabkan rasa tidak nyaman, rasa seperti terbakar di dada dan berbagai keluhan lainnya.
Tentunya, hal ini sangat menganggu apabila dalam jangka waktu lama terjadi pada penderita asam lambung kronis dan tidak segera di cari solusi yang tepat.
Daftar Isi
Tips Sarapan Terbaik Penderita Asam Lambung Kronis
Mengapa sarapan sangat penting bagi penderita gerd ? Sebab, sarapan merupakan waktu makan pertama seterah tubuh istirahat semalaman dan perut kosong dalam waktu lama. Kondisi tersebut bisa menyebabkan lambung kosong, sehingga asam lambung bisa meningkat.
Untuk itu, sarapan sangat penting di lakukan karena bisa membantu produksi asam lambung lebih stabil. Bagaimana cara memilih menu makanan terbaik ?
1. Pilih Makanan Rendah Asam
Penderita asam lambung kronis sangat di sarankan menghindari makanan asam seperti jeruk, lemon, tomat dan lainnya.
Oleh karena itu, pilihlah makanan dengan rendah asam untuk menghindari naiknya asam lambung. Pilihlah makanan misalnya pisang, outmeal, roti gandum dan sayuran.
2. Hindari Gorengan
gorengan dapat memperlambat proses pencernaan dan berisiko meningkatkan asam lambung. Sebaiknya, ketika sarapan pilihlah makanan yang di kukus misalnya telur rebus, bubur kacang hijau dan kentang rebus.
3. Konsumsi Serat
Ketika sedang sarapan alangkah baiknya tambahkan menu serat ke dalam makanan. Karena serat tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu. Selain itu, serat dapat membantu menyerap asam lambung berlebih dan memperlancar proses pencernaan.
4. Stop Minuman Pemicu Asam Lambung
Setelah habis sarapan minum-minuman kopi dan teh memang sangat nikmat, namun perlu di ketahui minuman tersebut bisa menyebabkan asam lambung naik.
Lebih baik, pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein, kalian bisa minum air putih, susu rendah lemak dan lainnya.
5. Protein Rendah Lemak
Ketika sarapan tambahkan protein rendah lemak, tetapi penderita asam lambung kronis harus berhati-hati dalam memilih jenis protein. Protein yang berasal dari daging merah dan produk olahan tidak di sarankan.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi protein rendah lemak yang lain seperti telur rebus, tahu kukus dan ikan panggang.
Waktu Makan Yang di Larang Penderita GERD
Waktu makan bisa menjadi masalah pada penderita asam lambung kronis apabila tidak menjaga waktu ketika makan.
1. Hindari Makan Ketika Akan Tidur
Menjelang tidur merupakan waktu yang di larang untuk tidak mengonsumsi makanan, sebab makan sebelum tidur bisa memicu refluks asam lambung saat berbaring.
Hal ini menyebabkan asam lambung menjadi mudah naik ke kerongkongan. Idealnya, waktu makan penderita asam lambung 2-3 jam sebelum tidur.
2. Makan Banyak Pada Malam Hari
Malam adalah waktu dimana seharusnya organ tubuh beristirahat dan memperbaiki sel yang rusak, terutama ketika tidur. Untuk itu, penderita asam lambung kronis sangat tidak di sarankan makan banyak pada malam hari, karena membuat tekanan perut meningkat yang terjadi adalah asam lambung mudah naik ke kerongkongan.
3. Makan Pada Waktu Perut Kosong
Pada waktu perut kosong terlalu lama dapat menyebabkan asam lambung naik, sebab ketika lambung dalam keadaan kosong produksi asam akan meningkat. Oleh karena itu, bagi penderita asam lambung kronis untuk makan secara teratur dan jangan melewatkan waktu makan.
Kesimpulan
Tips Sarapan Terbaik Penderita Asam Lambung Kronis sangat efektif untuk di lakukan, terutama bagi kalian yang bingung dan tidak tahu makanan apa yang di perbolehkan dan yang tidak di perbolehkan ketika sarapan.
