Healthtalk.id – Rutin Melakukan Yoga, yoga sudah ada sejak zaman dahulu. Awal mula yoga yaitu berasal dari india, dan menjadi sangat populer di seluruh dunia hingga saat ini.
Yoga memberikan manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan. Untuk itu beberapa teknik yoga meliputi teknik pernapasan, latihan fisik, dan meditasi, oleh sebab itu akan menimbulkan efek yang sangat positif untuk kesehatan fisik maupun mental.
Daftar Isi
Manfaat Rutin Melakukan Yoga
Fleksibilitas Tubuh Meningkat
Manfaat dari yoga yang sangat di rasakan yaitu meningkatnya fleksibilitas pada tubuh. Pose-pose dalam gerakan yoga begitu mempengaruhi ligamen, otot dan tendon, yang terjadi jika sering melakukan latihan otot akan lentur dan sendi-sendi mudah untuk di gerakkan.
Kardiovaskuler Lebih Sehat
Jika kalian memiliki riwayat tensi tinggi. Untuk itu latihan ini sangat di sarankan, karena pembuluh darah menjadi lebih relax. Sehingga aliran darah keseluruh tubuh akan meningkat secara signifikan, dan tekanan darah yang awalnya tinggi perlahan akan menurun. Selain itu kadar lemak jenuh dalam tubuh akan berkurang.
Kualitas Tidur Meningkat
Bagi kamu yang merasa sering mengalami gangguan pola tidur seperti insomnia. Oleh karena itu latihan ini bisa di lakukan untuk membantu tubuh lebih relax dan menenangkan pikiran.
Oleh karena itu beberapa pose seperti Supta Baddha dan Savasana bisa kamu coba agar ketegangan yang sering timbul sebelum tidur bisa terkontrol.
Stres Dan Anxiety Menurun
Meditasi dan pernapasan dalam yang di terapkan saat latihan, mempunyai efek tenang pada pikiran dan mengurangi stres.
Hal ini di sebabkan ketika melakukan latihan pernapasan dalam, saraf parasimpatis akan bekerja dan menyebabkan respon tubuh terhadap stres akan berkurang.
Kesehatan Mental Terkelola Dengan Baik
Melakukan latihan yoga secara teratur sangat membantu meringankan gejala-gejala depresi serta membuat suasana hati lebih baik.
Teknik-teknik latihan yang di terapkan saat yoga bisa memicu keluarnya endofrin, artinya hormon kebahagiaan yang keluar saat latihan membuat kesehatan mental dan emosional semakin membaik.
Fungsi Pernapasan Meningkat
Teknik pernapasan dalam latihan yoga berpengaruh sangat baik dalam peningkatan kapasitas paru, selain itu latihan yang teratur membuat otot-otot pernapasan menjadi lebiih kuat, yang pada akhirnya aliran oksigen keseluruh tubuh menjadi lebih optimal.
Membuat Diri Lebih Fokus
Meditasi saat melakukan latihan membantu meningkatkan konsentrasi dan melatih fokus pada diri, pada akhirnya akan menjadi kebiasaan baik untuk melatih pikiran agar tetap fokus di berbagai aktivitas sehari-hari.
Kesimpulan
Yoga semata-mata bukan hanya fokus kepada latihan fisik saja, tetapi mempunyai tujuan untuk mencapai harmoni dan keseimbangan antara tubuh dan fikiran. Untuk itu lakukan latihan secara rutin terapkan nilai-nilai yang positif saat melakukan berbagai pose agar kualitas hidup meningkat. Rutin Melakukan Yoga ? Ternyata Banyak Manfaatnya
