Healthtalk.id – Gaya hidup sehat adalah cikal bakal tercapainya kesehatan hidup dalam jangka panjang. Sebagai hasilnya, pada usia menuju tua kamu akan terus merasa sehat dan tidak mudah terkena penyakit, apalagi penyakit kronis yang kebanyakan terjadi di usia tua. Dengan demikian, menerapkan gaya hidup sehat untuk kesehatan jangka panjang wajib di lakukan.
Di usia muda mungkin kita tidaklah terlalu sering mengalami gangguan pada kesehatan. Namun di usia menuju tua, boleh di kata di atas umur 40 tahun, kita atau kebanyakan orang akan merasakan berbagai kondisi kesehatan yang tidak baik. Oleh sebab itu sejak usia muda selalu terapkan pola hidup dan gaya hidup sehat.
Alasan Menerapkan Gaya Hidup Sehat Itu Penting !
Demi kesehatan dan kebugaran di masa depan. Untuk itu kamu bisa mulai dari sekarang, karena gaya hidup sehat melibatkan banyak hal mulai dari kesehatan mental, makanan sehat, dan olahraga rutin.
Saat kita tidak menghiraukan dan cenderung mengabaikan gaya hidup sehat. Sebagai hasilnya penyakit-penyakit kronis ada di depan mata, seperti DM, jantung, stroke, dan berat badan berlebih atau obesitas. Oleh sebab itu ketika kita menerapkan gaya hidup sehat kondisi seperti itu bisa kita hindari.
Daftar Isi
Tujuan Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Kamu bisa memulai dengan kebiasaan-kebiasaan kecil yang mungkin selama ini kamu abaikan. Untuk itu lakukan perubahan tersebut dengan konsisten dan tetap berpedoman bahwa kesehatan merupakan sebuah aset masa depan.
1. Atur Pola Makan
Pola makan merupakan hal kecil yang bisa kamu rubah. Contohnya kamu bisa mulai mengurangi kebiasaan buruk seperti makan terlalu banyak, asupan gula yang banyak dan tidak seimbang. Berikut yang perlu kamu lakukan.
- Mengonsumsi Makanan Tinggi Nutrisi : Dengan mengurangi makanan manis, tingg garam, dan lemak. Selanjutnya kamu bisa memulai dengan makan-makanan yang tinggi nutrisi, vitamin dan mineral.
- Air Putih Yang Cukup : Air Putih merupakan sumber kehidupan bagi tubuh. Oleh karena itu perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari, kurangi minuman manis dalam kemasan dan minuman bersoda.
- Atur Porsi Makan : Kelebihan apapun tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu atur porsi makan jangan kebanyakan dan sesuai dengan yang kita butuhkan.
2. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga merupakan aspek penting dalam kehidupan. Untuk itu lakukan olahraga secara rutin, dengan olahraga kamu tetap bisa menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung dan kekebalan tubuh akan meningkat.
Beberapa jenis olahraga bisa kamu lakukan sesuai dengan minat dan keinginanmu. Contohnya seperti bersepeda, berenang, gym dan lainnya, secara tidak langsung hal ini akan membuatmu tetap fit dan tetap sehat.
3. Pola Tidur Yang Baik
Kebiasaan anak muda jaman sekarang adalah begadang. Di sisi lain padaahal begadang tidak baik untuk kesehatan apalagi dalam jangka panjang, salah satu kebiasaan yang harus di rubah mulai dari sekarang kurangi begadang dan mulailah tidur lebih awal.
Kurang tidur bisa mempengaruhi banyak hal. Contohnya menganggu fungsi kognitif, meningkatkan risiko obesitas serta terjadi gangguan mental, kondisi-kondisi seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan. Oleh karena itu mulailah mengatur waktu tidurmu, tetapkan jadwal yang teratur, hindari kafein saat mau tidur dan kurangi gadget sebelum tidur.
Apakah Kesehatan Mental Sama Dengan Menerapkan Gaya Hidup Sehat ?
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik seseorang. Di sisi ketika kamu mengalami kecemasan berlebih, stres, dan depresi akan sangat berdampak pada derajat kesehatanmu. Oleh karena itu dengan menerapkan gaya hidup sehat, serta di imbangi dengan kesehatan mental yang baik akan meningkatkan derajat kesehatanmu. Bagaimana cara meningkatkan kesehatan mental ?
- Kelola Stress : Hal ini bisa kamu mulai dengan cara meditasi. Untuk itu mulailah latihan pernapasan, bangun interaksi sosial, ketika ada suatu masalah ceritakan dengan teman atau kerabat agar tidak kamu pendam sendiri. Hal ini bisa mengurangi stresmu
- Lakukan Hobimu : Jika kamu punya suatu hobi atau kesenangan. Hal ini bisa kamu lakukan untuk menghindari beban fikiran yang saat ini kamu hadapi.
- Bangun Hubungan Sosial : Seperti yang di jelaskan di atas, dengan kamu membangun hubungan sosial yang baik. Dengan demikian ketika kamu punya suatu masalah orang-orang terdekatmu akan senantiasa membantu dan memberi masukan, agar kamu bisa menghadapi masalahmu.
- Cari bantuan Ahlinya : Ketika kamu sudah tidak sanggup lagi menghadapi suatu problem. Untuk itu kamu bisa datang ke seorang yang profesional di bidangnya seperti psikolog dan psikiater. Dengan demikian kamu bisa mendapatkan terapi yang tepat sesuai dengan keluhanmu.
Kesimpulannya dengan kesehatan mental yang baik akan berpengaruh dengan gaya hidup sehat. Dengan hasil kamu tetap bisa menjalani gaya hidup sehat dan kesehatan jangka panjang bisa tercapai. Hal ini di karenakan ketika kamu memiliki kesehatan mental yang jelek, maka kamu akan melakukan hal-hal negatif jika tidak segera di tangani.
Menghindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol bisa mempegaruhi kondisi kesehatan. Oleh karena itu mulailah berhenti dan menerapkan gaya hidup sehat. Untuk itu mari simak penjelasan di bawah bagaimana kebiasaan buruk tersebut bisa menurunkan derajat kesehatan.
- Merokok : Kebiasaan buruk merokok dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Kandungan nikotin, tar dan zat berbahaya lainnya bisa menimbulkan berbagai penyakit seperti jantung, paru-paru bahkan terjadi kanker.
- Minum Alkohol : Penyakit yang di timbulkan dari kebiasaan minum alkohol adalah penyakit hati. Selain itu kebiasaan konsumsi alkohol bisa menyebabkan hipertensi, dan juga kanker. Oleh karena itu sebisa mungkin kurangi konsumsi alkohol, alangkah baiknya stop minum-minuman keras mulai dari sekarang.
- Narkoba : Seperti yang kita tahu narkoba sangat berbahaya bagi tubuh. Selain itu narkoba bisa mempengaruhi kesehatan mental, hingga kesehatan fisik.
Kesimpulan
Sebagai penutup, menerapkan gaya hidup sehat, bisa meningkatkan derajat kesehatan jangka panjang. Dengan kata lain jika kamu ingin terus sehat dan bugar sampai tua, mulailah melakukan gaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang kamu lakukan selama ini. Dengan demikian penyakit kronis dan berbahaya bisa kamu hindari.
Perubahan-perubahan kecil akan memberikan efek besar nantinya. Oleh sebab itu mulailah dan lakukan secara konsisten. Selalu ingatlah, tidak ada kata terlambat untuk berubah, dan lakukan semua menurut versi terbaikmu.
