Healthtalk.id – Makanan Dan Minuman Yang Perlu Di Hindari Saat Program Diet. Progam diet untuk menurunkan berat badan harus di lakukan dengan cara yang konsisten dan komitmen yang kuat. Sebab, apapun yang di konsumsi sangatlah berpengaruh terhadap proses diet penurunan berat badan.
Pada saat proses diet menurunkan berat badan tidak serta merta hanya mengurangi intake makan yang masuk kedalam tubuh.
Akan tetapi, wajib hukumnya bagi seseorang yang melakukan program diet juga mengetahui makanan apa saja yang perlu di kurangi bahkan di hindari untuk di konsumsi.
Jika kamu melakukan program diet. Namun, tidak mengontrol jenis makanan yang masuk kedalam tubuh hasilnya akan kurang maksimal.
Daftar Isi
Makanan Dan Minuman Yang Di Hindari Saat Diet
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda yang banyak beredar dan sering kita temui di mana-mana sangat tidak di anjurkan bagi anda yang sedang melakukan diet ketat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan soda sangat banyak mengandung gula tambahan yang berpotensi membuat berat badan semakin naik.
2. Minuman Manis
Minuman manis dalam bentuk sachet maupun botol sama saja seperti soda yang mengandung gula tambahan. Sementara itu gula akan meningkatkan asupan kalori yang banyak serta menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Makanan Manis
Roti, donat, kue, dan berbagai camilan lainnya yang umumnya cenderung manis banyak mengandung kalori dan gula, serta minimnya mengandung nutrisi. Dengan kata lain resiko obesitas atau kenaikan berat badan yang akan di timbulkan dari mengonsumsi makanan tersebut.
4. Fast Food
Fast Food sangat tinggi kalorinya, dan berbagai kandungan garam, lemak jenuh, dan gula serta berbagai tambahan pangan yang ada di dalamnya. Sebab, makanan cepat saji sangat minim nutrisinya, sehingga tidak cocok bagi orang yang melakukan diet.
5. Makanan Olahan
Cenderung memiliki sedikit nutrisi dan rendah serat, seperti keripik, kerupuk, biskuit, mie instan dan sebagainya, berpotensi menaikkan berat badan.
6. Gorengan
Gorengan banyak mengandung lemak trans yang tidak baik untuk kesehatan, efek yang di timbulkan dari lemak trans yang paling berbahaya adalah meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler. Untuk itu, hindari gorengan seperti ayam, kentang goreng, dan camilan yang cara masaknya di goreng.
7. Margarin dan Mentega
Margarin dan mentega sangat tidak di anjurkan bagi kamu yang sedang diet. Di sisi lain, kandungan lemak jenuh yang ada dalam margarin dan mentega sangat tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, Jika terlalu sering di konsumsi akan meningkatkan jumlah kadar kolesterol dalam darah dan berperan dalam penumpukan lemak di tubuh.
Makanan Dan Minuman Yang Di Perbolehkan Saat Program Diet
1. Sayuran
Ketika sedang melakukan diet, sayuran wajib di konsumsi, khususnya sayuran yang berwarna hijau. Dari sayuran hijau, kita bisa mendapat kalori lebih rendah, serta kaya akan serat, vitamin, dan juga mineral di dalamnya.
2. Buah Rendah Gula
Umumnya, buah-buahan rendah gula seperti, apel, stroberi, pear sangat bagus di gunakan sebagai camilan ketika diet. Dengan demikian, kamu bisa mengganti camilan yang biasanya kamu makan seperti keripik, kerupuk dan juga snack dengan buah-buahan tersebut.
4. Protein rendah lemak
Contohnya, daging ayam tanpa kulit, ikan salmon, ikan tuna, serta telur, merupakan jenis makanan yang memiliki protein tinggi, namun rendah lemak.
5. Karbohidrat Kompleks
Di sisi lain, banyak orang yang sedang melakukan diet dan menghindari karbohidrat, padahal itu tidak selalu benar. Karena itu, pilihlah jenis karbohidrat yang mudah dan cepat di cerna misalnya, oatmeal, ubi ungu, dan roti gandum.
6. Minuman Rendah Gula
Selain makanan, minuman juga sangat berpengaruh saat melakukan diet, hal ini di sebabkan ketika kamu mengonsumsi minuman tinggi gula akan mempengaruhi dietmu. Untuk itu, perbanyak minum air putih, minum teh hijau tawar dan berbagai minuman rendah gula lainnya.
Kesimpulan
Diet menurunkan berat badan haruslah konsisten, hindari makan dan minum yang tidak di anjurkan, dengan demikian konsultasi ke ahli gizi untuk menentukan diet apa yang cocok, rutin berolahraga minimal 30menit/hari. Makanan Dan Minuman Yang Perlu Di Hindari Saat Program Diet
