Healthtalk.id – Kehamilan merupakan suatu hal yang begitu di harapkan oleh semua orang, tidak terkecuali pasangan muda. Oleh karena itu, dalam masa kehamilan pemberian nutrisi dengan minum asam folat secara rutin sangatlah penting, salah satu nutrisi penting tersebut adalah asam folat. Dengan demikian, ibu hamil wajib minum asam folat.
Asam folat penting dalam masa kehamilan. Untuk itu di sarankan wajib terpenuhi, karena asam folat memiliki peran penting dalam masa pembentukan janin. Terutama pada masa awal kehamilan atau trimester 1 asam folat wajib di minum dan tidak boleh di tinggalkan.
Asam folat merupakan vitamin B9 yang berguna untuk proses produksi sel-sel tubuh. Terlebih lagi sel darah merah dan berperan dalam sintesis DNA dan RNA dalam membantu pertumbuhan dan pembelahan sel tubuh. Tidak hanya itu dalam masa kehamilan asam folat membantu pembentukan tabung saraf calon bayi yang bisa berkembang menjadi otak dan sum-sum tulang belakang.
Berbagai dokter dan ahli menyarankan sebelum dan selama hamil untuk mengonsumsi asam folat. Hal ini bertujuan supaya kebutuhan vitamin B9 sebelum dan selama hamil tercukupi kebutuhannya.
Daftar Isi
Ibu Hamil Wajib Minum Asam Folat ? Begini Manfaatnya
1. Pencegahan Anemia
Anemia pada masa kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah. Beberapa hal yang di rasakan ketika mengalami anemia yaitu kelelahan, lemah serta yang paling bahaya mengalami risiko terjadinya komplikasi saat melahirkan. Oleh karena itu minum asam folat bisa mencegah anemia, karena produksi sel darah merah bisa meningkat.
2. Menghindarkan Dari Risiko Preeklamsia
Preeklamsia merupakan sesuatu yang mengkhawatirkan. Ciri-ciri preeklamsia di tandai dengan naiknya tekanan darah di atas normal dan dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh yang lain seperti hati dan ginjal. Oleh karena itu sangat di sarankan untuk mengonsumsi asam folat secara rutin sesuai anjuran dokter.
3. Pencegahan Risiko Cacat Pada Janin
Dalam mencegah terjadinya kecacatan pada janin asam folat mempunyai peran penting. Hal ini di sebabkan asam folat memiliki peran penting dalam pembelahan sel dan sintesis DNA. Karena alasan inilah perkembangan dan pembentukan pada otak dan jantung bisa berlangsung dengan baik.
4. Menurunkan Risiko BBLR
Berat badan lahir rendah atau di singkat (BBLR) yaitu kondisi di mana bayi saat lahir memilliki berat badan yang tidak ideal, itulah mengapa salah satu alasan pentingnya asam folat selama kehamilan asupannya harus cukup. Selain itu asupan asam folat yang cukup bisa mencegah bayi mengalami premature dan tetap sehat. Bahkan, para ahli menyarankan untuk ibu-ibu yang sedang mengandung jangan melewatkan mengonsumsi asam folat.
5. Mencegah Cacat Pada Tabung Saraf
Cacat tabung saraf adalah terjadi pada kelainan otak dan sum-sum tulang belakang bayi. sering terjadi salah satunya karena seorang ibu kekurangan konsumsi asam folat ketika sedang mengandung. Dengan demikian, risiko kecacatan bisa di minimalkan dengan rutin minum asam folat. Sebagai tambahan, kecacatan pada janin terjadi di spina bifida di mana sum-sum tulang belakang tidak dapat berkembang dengan sempurna dan otak juga tidak bisa berkembang dengan baik atau sering di sebut dengan anencephaly.
Berapa Jumlah Asam Folat Yang Wajib
Salah satu pertanyaan umum yang banyak di pertanyakan oleh ibu hamil. Menurut para ahli dan dokter kandungan jumlah asam folat yang harus di konsumsi sekitar 400 mcg sebelum hamil. Namun selama kehamilan meningkat sekitar 600 mcg per hari. Perlu di ketahui, sebelum merencanakan kehamilan seorang ibu wajib mengonsumsi Vitamin B9 ini, karena tabung saraf pada janin berkembang di waktu awal kehamilan. Oleh sebab itu di takutkan seseorang tidak menyadari bahwa sedang hamil.
Terlebih lagi ketika memiliki riwayat keluarga dengan cacat tabung saraf. Sebaliknya, dokter akan menyarankan untuk konsumsi asam folat dengan dosis lebih banyak.
Makanan Yang Memiliki Kandungan Asam Folat
Asam Folat tidak hanya di peroleh dari suplemen saja. Akan tetapi ada beberapa makanan dengan kandungan asam folat yang baik. Dengan demikian kamu bisa menjadikan makanan ini sebagai salah satu sumber memperoleh asam folat.
1. Buah
Beberapa jenis buah dengan kandungan asam folat seperti, lemon, jeruk, strobery dan juga pisang. Untuk itu kamu bisa mengonsumsinya dengan mudah karena banyak di temukan di mana saja, mengonsumsi buah-buahan tersebut juga sebagai sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk ibu hamil.
2. Hati Ayam
Mengonsumsi hati ayam ternyata bagus untuk ibu hamil. Sebabnya hati ayam memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Akan tetapi, perlu di ingat lebih baik konsumsi hati ayam dengan cara di kukus untuk mengurangi lemak jenuh.
3. Kacang-kacangan
Sumber asam folat yang berasal dari kacang-kacangan misalnya kacang polong, dan lentil. Tidak hanya itu biji-bijian juga mengandung asam folat seperti biji bunga matahari.
4. Produk Gandum
Kandungan dalam gandum untuh memiliki asam folat yang baik. Untuk itu memilih makanan ini bisa menjadi salah satu alternatif mendapatkan asupan asam folat yang cukup selain dari suplemen.
5. Sayuran Hijau
Sayuran pada umumnya mudah kita temukan. Beberapa jenis sayuran hijau seperti kale, bayam, brokoli, serta selada memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Untuk itu dengan mengonsumsinya secara rutin bisa memenuhi jumlah asupan yang di butuhkan.
6. Asparagus
Asparagus memiliki kandungan vitamin B9 atau asam folat di dalamnya.
Efek Samping Ibu Hamil Wajib Minum Asam Folat
Berbagai penelitian menyatakan bahwa asam folat sangat aman untuk di konsumsi. Akan tetapi, harus dengan pengawasan medis atau dokter kandungan, karena jika mengonsumsinya secara berlebihan dan tidak ikut aturan yang di anjurkan pastinya akan menimbulkan hal yang tidak baik.
Kesimpulan
Pada akhirnya, dengan memastikan asupan asam folat yang cukup sebelum dan saat kehamilan. Merupakan suatu langkah yang tepat demi kesehatan ibu dan perkembangan janin yang baik.
Mengonsumsi asam folat baik dari suplemen maupun makanan bisa kamu lakukan agar kebutuhannya tercukupi. Namun perlu di ingat berkonsultasilah dengan dokter kandungan mengenai kebutuhan dosis yang tepat selama masa kehamilan. Karena itulah pentingnya Ibu Hamil Wajib Minum Asam Folat
