Healthtalk.id – Zaman sekarang banyak orang dari kalangan anak muda maupun orang dewasa hobi begadang, selalu tidur larut malam dengan alasan-asalan mulai dari pekerjaan, nongkrong dan lainnya. Dengan demikian kebiasaan buruk yang sering di lakukan akan menimbulkan dampak yang kurang baik bagi tubuh.
Begadang jika di lakukan setiap hari dan tidak mencoba merubah habbit negative ini, dalam jangka panjang akan menyebabkan berbagai gangguan pada kondisi kesehatan. Hobi Begadang ? Hati-hati Simak Akibatnya
Pada saat tidur malam, tubuh akan melakukan pemulihan dan regenerasi, apa jadinya kita membiarkannya tidak beristirahat.
Daftar Isi
Bahaya Hobi Begadang
Kesehatan Fisik Terganggu
Kurangnya waktu tidur mengakibatkan terjadinya berbagai masalah terutama kesehatan fisik akan terganggu, yang bisa timbul dalam waktu dekat atau lama seperti kekebalan tubuh akan melemah sehingga kita akan lebih rentan terkena penyakit.
Selain itu risiko penyakit kronis berbahaya bisa saja mengenai kamu yang hobi begadang, seperti jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan berbagai macam dampak berbahaya lainnya.
Menurunnya Kinerja Dan Produktivias
Bagi kamu yang setiap hari bekerja dan selalu di tuntut untuk profesional. Untuk itu hati-hati begadang dapat mengakibatkan keletihan yang akan menganggu pekerjaanmu.
Selain bisa menyebabkan produktivitas kerja menurun. Oleh karena itu kurang tidur berpotensi terjadi kecelakaan kerja yang di sebabkan oleh terganggunya konsentrasi.
Gangguan Pada Hormon
Produksi hormon akan baik jika waktu tidur kamu cukup, hormon sangat penting dalam proses pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Akan tetapi jika kamu mengabaikan waktu tidur yang baik bisa mengakibatkan terganggunya produksi hormon.
Terjadi Masalah Pada Sistem Neurologis
Efek begadang dalam jangka panjang berakibat pada terganggunya saraf, resiko alzheimer/pikun di usia muda bisa meningkat, selain itu masalah pada fungsi kognitif. Apa itu fungsi kognitif ? Merupakan suatu keadaan dimana kamu bepikir, menjalani, dan mengingat.
Beberapa Tips Agar Kamu Tidak Begadang Lagi
Membatasi Konsumsi Kopi
Seperti yang kita ketahui kandungan kafein yang ada di dalam kopi bisa menyebabkan sulit tidur, jadi sebisa mungkin hindari kafein terlebih dulu, agar kamu bisa segera tidur.
Kurangi Bermain Gadget
Usahakan stop bermain gadget di jam-jam tidur, keasyikan bermain Hp, laptop akan menyebabkan kamu kesulitan tidur.
Buat Jadwal Tidur
Buatlah jadwal tidur di mana kamu akan tidur di jam yang sama setiap hari, begitupun bangun di waktu yang sama.
Kelola Stres Dengan Baik
Tidak bisa di pungkiri jika kamu mengalami stres dan secara terus menerus memikirkan masalah yang sedang kamu alami akan menjadi penyebab gangguan pola tidur, alangkah baiknya saat malam hari kurangi memikirkan sesuatu yang menjadi penyebab stres.
Konsumsi Obat Tidur
Langkah terakhir jika kamu mengalami kesulitan tidur ialah dengan mengonsumsi obat tidur, namun yang perlu di perhatikan adalah konsultasikan terlebih dulu dengan tenaga medis, agar dosis dan jenis obat tepat kamu konsumsi. Hobi Begadang ? Hati-hati Simak Akibatnya
