Healthtalk.id – Herbal untuk menurunkan nafsu makan, banyak di cari oleh mereka yang sedang melakukan diet. Herbal di yakini akan lebih aman ketimbang menggunakan produk penurun nafsu makan dari bahan kimia.
Selain itu, herbal mudah untuk di dapatkan, terutama di indonesia dengan kekayaan alamnya yang melimpah. Tak heran banyak di temukan tanaman herbal untuk menurunkan nafsu makan.
Peran program diet sedang ramai dilakukan oleh banyak orang, sebab kebanyakan orang sulit untuk menjaga asupan intake makanan dan terjadi kegemukan. Oleh karena itu, program diet harus benar-benar direncanakan, selain dengan mengontrol makanan, herbal penekan nafsu makan alami bisa menjadi solusi.
Obesitas atau kegemukan sangat tidak baik untuk kesehatan jangka panjang. Selain itu, obesitas atau kegemukan juga bisa menimbulkan komplikasi berbagai penyakit terutama penyakit jantung.
Perlu diketahui, banyak faktor yang menjadi pemicu meningkatnya nafsu makan seseorang mulai dari hormon, psikologis dan kebiasaan makan sehari-hari. Namun, dengan dibarengi konsumsi herbal akan sangat membantu seseorang dalam mengontrol nafsu makannya, terlebih bagi kalian yang tidak suka obat-obatan kimia.
Daftar Isi
Beberapa Macam Tanaman Herbal Untuk Menurunkan Nafsu Makan
Tanaman herbal sering menjadi pilihan karena dianggap lebih aman serta tidak menimbulkan ketergantungan dan efek samping yang buruk. Berikut beberapa herbal yang bisa kamu coba untuk menurunkan nafsu makanmu.
1. Herbal Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu tanaman yang sejak dulu di konsumsi untuk diet menurunkan berat badan. Selain itu, teh hijau memiliki antioksidan yang baik untuk kesehatan dan teh hijau bisa menurunkan nafsu makan.
Sebab, teh hijau memiliki kandungan katekin dan kafein yang berperan dalam metabolisme dan membantu pembakaran lemak lebih cepat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempengaruhi hormon sehingga rasa kenyang akan lebih lama.
2. Jahe
Tanaman herbal pengontrol nafsu makan selanjutnya adalah jahe, selain di gunakan untuk membuat minuman penghangat badan. Jahe bisa menjadi solusi alami untuk menurunkan nafsu makan, karena rasa pedas dalam jahe dapat merangsang proses pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih cepat.
3. Kayu Manis
Kayu manis menjadi tanaman herbal penakan nafsu makan karena kayu manis bisa menjadi pengontrol gula darah. Oleh sebab itu, gula darah yang cenderung stabil dan tidak mengalami peningkatan akan membuat seseorang tidak mudah merasa lapar.
4. Temulawak
Temulawak bisa menjadi pilihan tanaman herbal penurun berat badan ketika sedang diet, karena temulawak bisa membantu menurunkan nafsu makan. Sebab, kandungan kurkumin didalamnya dapat menjaga metabolisme tubuh selalu optimal, sehingga menekan keinginan untuk makan.
5. Jati Belanda
Jati belanda bisa menjadi solusi obat herbal pengurang nafsu makan, karena daunnya mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat tubuh. Selain itu, daun jati belanda bisa memberikan efek rasa kenyang lebih lama.
6. Daun Kelor
Daun kelor yang memiliki aroma kurang enak, bisa menjadi cara alami mengurangi nafsu makan, sebab daun kelor kaya akan vitamin, mineral dan serat yang bagus untuk menurunkan nafsu makan.
Contoh Resep Herbal Penurun Nafsu Makan
Dalam mengonsumsi herbal untuk menurunkan nafsu makan, bisa di lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Seperti contoh resep dibawah.
1. Membuat teh kayu manis dan jahe :
Bahan yang perlu di siapkan
- 1 Batang kayu manis
- 1 Potong Jahe segar, di potong tipis-tipis
- 1 sendok madu murni
- 350 ml air panas
Cara membuatnya
- Rebus air, jika sudah mendidih masukkan kayu manis dan irisan jahe
- Rebus selama 10 menit, tunggu hingga aroma keluar
- Setelah keluar aroma, angkat dan dinginkan (Setelah dingin masukkan 1 sendok madu)
- Minum secara rutin sebelum makan di pagi hari.
2. Teh Hijau
Membuat teh hijau sangat mudah sama seperti dengan teh pada umumnya, ambil teh hijau, kemudian masukkan ke dalam air panas, tunggu hingga dingin. Kemudian bisa di minum secara rutin.
Pola Hidup Supaya Herbal Lebih Efektif
Dalam melakukan diet menurunkan berat badan, tidak hanya dengan penggunaan herbal saja, akan tetapi pola hidup juga harus diatur. Terutama pola makan dan lainnya. Seperti yang dijelaskan di bawah.
1. Pola Makan Seimbang
Selain mengonsumsi herbal sebagai penurun nafsu makan, alangkah baiknya pastikan dulu apa yang kamu konsumsi setiap hari. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang sehat rendah gula, rendah karbohidrat dan kalori seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
Pastikan juga asupan seratmu tercukupi, sebab serat akan membantu menahan rasa lapar dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Olahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan hal yang paling utama ketika sedang melakukan program diet menurunkan berat badan. Untuk itu, mulailah olahraga minimal 30 menit setiap hari, lakukan setiap hari agar kalori yang terbakar lebih banyak.
3. Atur Pola Tidur
Selain mempengaruhi kesehatan tubuh, begadang juga bisa meningkatkan hormon leptin dan ghrelin yang membuatmu lapar pada malam hari. Sehingga, keinginanmu makan akan semakin tinggi pada malam hari, jika hal tersebut tidak kamu lawan, maka akan semakin banyak kalori yang masuk sebelum tidur. Kondisi tersebut bisa meningkatkan berat badanmu.
Kesimpulan
Herbal untuk menurunkan nafsu makan memang baik untuk di konsumsi. Namun, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi dalam menentukan dosis dan herbal ap yang cocok untuk kamu konsumsi, sebagai cara alami menurunkan berat badan.
