Healthtalk.id – Kamu yang ingin pasangannya cepat hamil, bisa mencoba mengkonsumsi salah satu dari daftar makanan penyubur sperma.
Ada banyak pilihan dalam daftar makanan penyubur sperma yang bisa mendukung kesehatan reproduksi yang mudah kamu dapatkan.
Kamu bisa mencoba mengkonsumsi secara rutin dari daftar makanan penyubur sperma dengan berbagai kandungan vitamin serta lainnya.
Mengkonsumsi makanan sehat dan memiliki kandungan baik bagi tubuh ataupun organ tertentu bisa kamu temukan diberbagai bahasan pada laman internet.
Sperma sehat menjadi syarat utama untuk kamu yang ingin memiliki pasangan segera hamil dengan kualitas, jumlah, bentuk, pergerakannya.
Faktor-faktor tersebut menentukan tingkat kesuburan pria dan pada akhirnya menjadi penentuan peluang terjadinya kehamilan.
Daftar Isi
10 Makanan Penting untuk Penyubur Sperma
Kuning telur
Mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan reproduksi pria yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron.
Hormon testosteron memiliki berperan dalam produksi sperma dan baik juga untuk kesehatan tubuh.
Stroberi
Dikenal akan kandungan vitamin C yang tinggi dan merupakan antioksidan yang dapat menurunkan bahaya oksidasi akibat penyakit, gaya hidup, atau paparan polusi dari lingkungan.
Kandungan dalam buah stroberi ini dapat juga menyebabkan infertilitas pada pria.
Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk menyuburkan sperma serta meningkatkan jumlah sperma dengan kualitas yang baik.
Hati sapi
Merupakan makanan penyubur sperma karena kandungan asam folatnya yang tinggi.
Dikenal dengan kemampuan untuk meningkatkan jumlah sperma sehingga mampu memperbesar peluang hamil.
Mengkonsumsi hati sapi sebaiknya hanya 3 kali seminggu dengan asupan tidak lebih dari 100 gram per sekali konsumsi.
Hal tersebut agar kolesterol jahat dalam tubuh tidak meningkat dan nantinya malah menimbulkan masalah lain..
Pastikan kamu telah mengolahnya sampai matang saatakan mengkonsumsinya.
Kacang kenari
Kacang yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk meningkatkan kesuburan.
Mengkonsumsi kacang kenari secara rutin dapat meningkatkan pergerakan, memperbaiki bentuk, dan meningkatkan jumlah sperma.
Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan penyubur sperma yang bisa dikonsumsi dan sangat mudah kamu temukan.
Buah yang ini kaya akan kandungan likopen, yaitu antioksidan yang salah satu perannya adalah meningkatkan kesuburan.
Saat akan mengonsumsinya, sebaiknya panggang tomat terlebih dulu agar kandungan likopennya tetap terjaga, kamu juga bisa langsung mengonsumsinya atau mengolahnya menjadi sup tomat maupun saus tomat.
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari juga merupakan makanan penyubur sperma karena kaya akan vitamin E juga folat, serta selenium yang baik untuk kesuburan.
Nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma serta kesuburan wanita.
Buah delima
Buah delima memiliki antioksidan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kualitas sperma.
Untuk menikmatinya, kamu bisa mencampurkan buah delima dengan yoghurt, oatmeal, atau salad.
Keju
Memiliki rasa gurih dengan kandungan poliamina dan merupakan salah satu makanan penyubur sperma serta berperan penting dalam reproduksi pria.
Saat ini, ada beberapa jenis keju yang dapat kamu pilih adalah keju cheddar atau parmesan.
Tiram
Tiram mengandung zinc yang penting untuk meningkatkan fungsi seksual, kesuburan, dan kualitas sperma.
Dengan fungsi tersebut, tak heran bila tiram menjadi salah satu makanan untuk penyubur sperma.
Itulah 10 daftar makanan penyubur sperma yang mudah kamu dapatkan dan bisa mulai dikonsumsi.
