Healthtalk.id – Hipotensi atau darah rendah, merupakan suatu kondisi seseorang memiliki tekanan darah di bawah nilai normal, mengatasi darah rendah tanpa obat bisa di lakukan. Akan tetapi, Keadaan ini sering di anggap normal oleh sebagian orang, padahal tekanan darah rendah bisa di sebabkan oleh beberapa kondisi, untuk itu kamu wajib tahu Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat : Mudah Dan Ampuh.
Seseorang yang cenderung memiliki tekanan darah rendah, umumnya sering merasakan lemas, pusing, dan sering mengalami kelelahan. Di sisi lain hipotensi tidak sebahaya hipertensi seperti yang kita ketahui hipertensi dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, apabila tidak di tangani.
Umunya tekanan darah normal seseorang di angka 120/80 mmhg. Akan tetapi, seseorang yang memiliki hipotensi, atau tekanan darah rendah biasanya nilai tekanan darahnya di angka 90/60 mmhg bisa saja lebih rendah. Selanjutnya pada kasus seseorang dengan tekanan darah tinggi. Umumnya, di angka 140/90 mmhg dan bisa lebih tinggi daripada itu, apabila tidak terkontrol.
Daftar Isi
Penyebab Darah Rendah
Berbagai faktor bisa menyebabkan hipotensi atau darah rendah, berikut penyebabnya.
- Kurang Waktu Tidur : Sering begadang dan waktu tidur kurang bisa mempengaruhi volume darah menurun. Sehingga, kondisi ini menyebabkan tekanan darah menjadi rendah.
- Kekurangan Cairan : Orang yang punya kebiasaan malas minum air putih, biasanya akan mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, menyebabkan hipotensi, minumlah air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.
- Kekurangan Vitamin : Orang yang sering mengalami tekanan darah rendah, tidak hanya di sebabkan oleh kondisi medis. Akan tetapi, kekurangan vitamin seperti, asam folat, vitamin B12 dan zat besi, dapat mempengaruhi tekanan darah.
- Stressor : Dampak negatif dari stres, bisa menyebabkan penurunan pada tekanan darah.
Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat
1. Konsumsi Makanan Tinggi Garam
Seperti yang kita tahu, bahwa banyak mengonsumsi garam bisa meningkatkan tekanan darah, hal ini karena, natrium dalam tubuh akan naik. Sehingga, volume darah terjadi kenaikan, akan tetapi, konsumsi garam dalam jumlah yang cukup saja, jangan terlalu berlebihan.
Kelebihan konsumsi garam, memiliki efek negatif yaitu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi nantinya.
2. Minum-minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh, dapat membuat tekanan darah meningkat. Hal ini di sebabkan, kafein bisa memicu detak jantung menjadi lebih kencang atau dalam bahasa lain di sebut adrenaline, minum kopi bisa kamu lakukan dengan dosis maksimal 2 gelas per hari.
Efek lain dari kafein jika di konsumsi secara berlebihan adalah menghilangkan rasa ngantuk dan menimbulkan kecemasan, konsumsilah kopi atau teh murni dan tanpa gula. Sebabnya, kopi sachet memiliki kandungan kopi yang sedikit, namun komposisi gulanya terlalu banyak, hal ini, akan meningkatkan risiko kesehatan di masa depan.
3. Menghindari Dehidrasi
Darah rendah, bisa di sebabkan oleh keadaan tubuh yang dehidrasi. Artinya, ketika kamu kekurangan asupan air akan menurunkan volume darah, sehingga tekanan darah menjadi rendah. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas setiap hari, jika kamu memiliki akktivitas berat, bisa minum lebih dari 8 gelas.
4. Berolahraga
Dengan rutin olahraga, sirkulasi darah akan menjadi baik. Selain itu, olahraga akan memperbaiki fungsi jantung, kamu bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela waktu sibukmu, misalnya jalan, jogging, bersepeda.
5. Cukupi Vitamin B12
Vitamim B12, bisa kamu peroleh dari suplemen yang banyak di jual di apotek. Akan tetapi, kamu bisa mendapat Vitamin B12 dari beberapa makanan seperti ikan salmon, telur, yogurt, dan keju. Selain itu, vitamin B12 bisa menjaga kesehatan sel darah merah, karena kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia.
Mengatasi Darah Rendah Karena Menimbulkan Bahaya
1. Mengalami Pusing Dan Pingsan
Ketika tekanan darah terlalu rendah, maka yang terjadi adalah pasokan darah ke otak akan berkurang, hal ini akan menyebabkan seseorang merasa pusing, lemah dan bahkan mengalami pingsan.
2. Gangguan Pada Jantung
Darah rendah bisa menyebabkan jantung bekerja lebih keras dari biasanya dan meningkatkan risiko penurunan kesehatan jantung. Sebab, karena tekanan darah rendah, detak jantung akan melambat.
3. Fungsi Otak Mengalami Penurunan
Penyebab fungsi otak mengalami penurunan adalah karena kurangnya pasokan oksigen dan darah ke otak. Sehingga, kondisi ini akan mempengaruhi fungsi kognitif.
Kesimpulan
Mengatasi tekanan darah rendah, bisa di lakukan dengan cara merubah pola dan gaya hidup sehat. Untuk itu, mulailah konsumsi makanan bergisi, berolahraga, konsumsi air yang cukup serta mencukupi kebutuhan vitamin tubuh. Sebagai penutup, jika kamu mengalami darah rendah dan sudah melakukan berbagai cara tanpa obat-obatan, konsultasikan ke dokter spesialis, supaya kondisi yang kamu alamai bisa teratasi. Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat : Mudah Dan Ampuh
