Healthtalk.id – Ketika kamu sedang menjalan program wajib mengetahui Beragam Makanan Dengan Kalori Tinggi, supaya dietmu bisa lebih berhasil.
Kalori merupakan sumber energi yang di hasilkan dari makanan dengan kalori tinggi dan minuman yang kamu konsumsi. Peran kalori cukup besar dalam memberikan energi tubuh, terutama orang yang memiliki aktivitas berat.
Orang yang memiliki postur tubuh kurus wajib menaikkan asupan kalori, bertujuan untuk menambah berat badan. Namun bagi kamu yang sedang diet ketat menurunkan berat badan, jangan mengonsumsi kalori berlebih karena bisa menaikkan berat badan.
Daftar Isi
Beragam Makanan Dengan Kalori Tinggi
1. Produk Berasal Dari Susu
- Susu Kental Manis : Susu kental manis pada dasarnya banyak mengandung gula, jumlah kalori dari SKM ini berjumlah 52 Kalori / sendok makan.
- Mentega : Mempunyai kandungan lemak jenuh tinggi tidak cocok bagi kamu yang sedang menerapkan pola hidup sehat. Kalori yang terkandung dalam mentega berjumlah 120 Kalori / sendok makan.
- Keju Cheddar : Kandungan kalori pada produk susu olahan satu ini memiliki kalori sekitar 110 Kalori per onsnya. Akan tetapi produk ini juga memiliki kalsium yang lumayan tinggi.
2. Ikan Berlemak Dan Daging Merah
Bermacam-macam jenis daging merah dan ikan yang memiliki kalori tinggi daging babi, domba, sapi, ikan salmon dan tuna. Akan tetapi ikan berlemak dan daging merah tersebut kaya akan sumber protein dan lemak baik.
- Daging Babi : Daging babi memiliki kandungan kalori sejumlah 242 per 100 gram
- Domba : Kalori yang terdapat dalam daging domba sejumlah 294 per 100 gram.
- Sapi : Jumlah kalori daging sapi berkisar 250 kalori per 100 gram.
- Ikan Tuna Dan Ikan Salmon : Ikan tuna dan ikan salmon sama-sama memiliki lemak dan omega 3 yang baik untuk tubuh, namun memiliki kalori yang tinggi. Pada ikan tuna sejumlah 144 kalo per 100 gram dan ikan salmon 206 kalori per 100 gram.
3. Makanan Dengan Kalori Tinggi Dari Jenis Biji-bijian Dan Kacang-kacangan
Berikut ini merupakan merupakan sumber kalori yang padat dan memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti lemak sehat, protein, serat dan berbagai vitamin dan mineral yang berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Kacang Mete : Jenis kacang yang berasal dari buah jambu mete ternyata banyak mengandung kalori jumlah per ons mencapai 155 kalori.
- Biji Chia : Biji chia merupakan biji yang berasal dari Salvia Hispanica yang masih 1 jenis dengan tanaman mint. Biji chia memiliki kalori per ons dengan jumlah 137 Kalori dan memiliki serat dan lemak omega-3.
- Kenari : Kenari selain memiliki omega 3 dari nabati yang baik, juga memiliki kandungan kalori per onsnya berjumlah 185.
- Kacang Almond : Mengandung kalori per onsnya mencapai 160 kalori.
Kalori Tinggi Dari Makanan Manis
- Es Krim : Kandungan gula tinggi dalam es krim menghasilkan kalori dengan jumlah 207 per 100 gram.
- Susu Cokelat : Selain lemak jenuh susu cokelat mengandung kalori tinggi per 100 gramnya mencapai 535 kalori.
- Kue atau roti : Bahan-bahan yang terdapat pada kue sepert mentega, gula, tepung menghasilkan banyak kalori di dalamnya.
Kesimpulan
Mengonsumsi kalori sebenarnya di perbolehkan karena menjadi bagian penting dalam kehidupan menjadi sumber energi berbagai aktivitas, namun perlu juga membatasi jumlah kalori apabila, kita bukan tipe orang yang bekerja dengan beban yang tinggi. Sebabnya jika mengonsumsi kalori yang tinggi dan menumpuk dalam tubuh akan mengkibatkan berbagai masalah misalnya, obesitas dan berbagai kondisi lainnya. Beragam Makanan Dengan Kalori Tinggi : Perlu Kamu Ketahui
