Healthtalk.id – Dengan 7 Olahraga Ringan Di Rumah maka di harapkan berat badanmu akan turun, Memiliki tubuh yang bagus dan ideal merupakan impian banyak orang. Bahkan banyak orang rela mengeluarkan uang lebih untuk menjalani treatment atau konsumsi obat tertentu, agar bisa menurunkan berat badan secara cepat, dalam proses menurunkan berat badan tidak harus dengan mengeluarkan biaya berlebih agar bisa melakukannya,
Beberapa olahraga ringan di yakini sangat efektif membantu membakar kalori tubuh. Perlunya niat dan konsisten dalam berolahraga, supaya diet yang saat ini kamu jalani berhasil.
Selain olahraga perhatikan juga intake makanan yang masuk kedalam tubuh. Serta makanan apa yang kamu konsumsi, oleh karena itu beberapa makanan juga harus dihindari. Terutama makanan berkalori tinggi dan makanan manis.
Daftar Isi
7 Olaharga Ringan Di Rumah Yang Bisa Kamu Lakukan
Berbagai jenis gerakan 7 Olahraga Ringan Di Rumah berikut, bisa kamu lakukan dengan mudah.
1. Lakukan PUSH UP
Membangun kekuatan otot lengan, dada, dan bahu, push up bisa kamu lakukan sebagai latihan dasar. Sebabnya push up sangat efektif karena mengandalkan kekuatan otot. Berbagai variasi misalnya push up lutut dan push up dengan tangan melebar bisa kamu lakukan untuk membangun kekuatan otot. Apalagi bagi pemula yang baru mulai latihan.
2. Gerakan Squat
Gerakan squat merupakan salah satu gerakan yang berfokus pada otot bawah. Khususnya paha, gluteus, dan lainnya. Gerakan ini bisa membantu membakar kalori dan menguatkan otot bagian bawah tubuh.
3. Dancing
Seseorang yang hobi menari kenapa mamiliki tubuh yang langsing ? Karena menari bisa membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh. Menari bisa kamu lakukan di rumah dengan iringan musik. Lakukan gerakan menari minimal 30 menit secara rutin.
4. Gerakan Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan salah satu gerakan yang berfokus pada kardio atau jantung. Berbagai gerakan jumping jack seperti melompat, merentangkan kaki, dan mengangkat tangan di atas kepala. Begitu efektif dalam membakar kalori, meningkatkan denyut jantung, serta memperkuat otot kaki dan lengan. Selain jantung menjadi lebih sehat, jumping jack juga bisa membantu menurunkan berat badan.
5. Lakukan Plank
Mulailah melakukan plank secara meningkat, tidak harus lama, namun bertahap seiring waktu. Plank sangat bagus untuk penguatan otot dan meningkatkan stabilitas tubuh.
6. Mountain Climbers
Salah satu bentuk latihan kardio seperti sedang mendaki gunung ini, sangat bagus untuk membakar kalori dan menguatkan otot, dan latihan untuk otot kaki serta lengan. Lakukan gerakan mountain climbers ambil posisi seperti sedang push up, kemudian tarik lutut ke arah dada secara bergantian.
7. Gerakan High Kness
Merupakan salah satu latihan kardio yang dengan mudah bisa kamu lakukan. Beberapa gerakan bisa kamu lakukan dalam latihan ini, namun gerakan high kness dengan cara angkat lutut setinggi mungkin dengan kecepatan yang tepat.
Tips Supaya Konsisten Menerapkan 7 Olahraga Ringan Di Rumah
- Buat Jadwal Olahraga : Berikan waktu di sela-sela kesibukanmu untuk berolahraga, misalnya setiap hari sabtu dan minggu, ataupun bisa kamu jadwalkan dalam 1 hari untuk meluangkan waktu untuk olahraga.
- Libatkan Teman Dan Keluarga : Supaya lebih semangat berolahraga. Melibatkan teman atau keluarga bisa menjadi pilihan.
- Memotivasi Diri Sendiri : Mulailah memberi motivasi ke diri sendiri. Hal ini bisa menambah konsistensi berolahraga.
- Catat Perkembangan : Melakukan pencatatan saat mulai olahraga bisa kamu lakukan untuk melihat progres yang kamu jalani. Hal ini bisa menumbuhkan semangat dan motivasi agar lebih konsisten.
Berbagai Manfaat 7 Olahraga Ringan Di Rumah
Selain hemat biaya, olahraga di rumah banyak disenangi karena lebih terjangkau dan bisa dilakukan kapan saja. Selain itu, privasi akan lebih terjaga.
Kesimpulan
Dengan rutin dan konsisten berolahraga selain menurunkan berat badan akan meningkatkan derajat kesehatanmu. Untuk itu imbangi juga dengan makanan yang mengandung protein tinggi, rendah lemak dan rendah karbo. Perbanyak makan buah dan sayur, serta kurangi konsumsi makanan manis. Oleh karena itu lakukan 7 Olahraga Ringan Di Rumah Untuk Diet Menurunkan Berat Badan.
