Healthtalk.id – Kamu yang memiliki penyakit diabetes baik baru ataupun telah lama, wajib mengetahui 5 pantangan saat gula darah tinggi.
Masih banyak penderita diabetes yang tak mengetahui bila ada 5 pantangan saat gula darah tinggi agar tetap terkontrol.
Pada bahasan kali ini, kamu bisa mengetahui sedikit penjelasan mengenai apa saja 5 pantangan saat gula darah tinggi.
Diabetes atau penyakit gula darah merupakan sebuah kelainan metabolisme yang terjadi akibat dari naiknya gula darah.
Hal tersebut di sebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang memiliki fungsi penting dalam tubuh.
Insulin adalah hormon yang berperan penting untuk membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula dalam darah.
Pada pengidap diabetes akan di temukan gejala seperti mudah lapar, mudah lelah, cepat haus, sering buang air kecil, mulut kering, kulit gatal, hingga berpengaruh pada penglihatan pengidap.
Oleh karena itu, kamu yang mengidap penyakit diabetes perlu menjaga asupan makan, olahraga, dan juga obat-obatan.
Daftar Isi
5 Pantangan Saat Gula Darah Tinggi
Diabetes merupakan penyakit yang termasuk tak bisa di sembuhkan, akan tetapi bisa di jaga agar tak kambuh.
Kamu perlu menjaga asupan makanan, begitu juga saat kadar gula sedang tinggi ada lima hal yang perlu dihindari.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan asupan yang penting untuk tubuh agar kamu bsia memiliki cukup tenaga untuk beraktifitas.
Tapi akan berbeda bila kamu memiliki penyakit DM, karena ada beberapa jenis makanan berkarbohidrat yang perlu dihindari.
Nasi putih, roti putih, kentang goreng, dan sereal yang mengandung banyak gula tapi sedikit serat menjadi yang wajib kamu hindari.
Disarankan bagi pengidap diabetes untuk memakan nasi merah, roti dari biji-bijian utuh, jagung atau makanan yang terbuat dari jagung, dan ubi jalar panggang.
Protein
Pantangan berikutnya untuk pengidap diabetes adalah kulit unggas, ikan goreng, daging yang digoreng, keju, dan tahu goreng.
Namun, kamu masih bisa memakan makanan yang mengandung protein seperti daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, ikan panggang, telur, tahu kukus atau rebus, dan kacang-kacangan.
Sayuran
Sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan tubuh, akan tetapi bagi pengidap diabetes perlu memperhatikan beberapa hal.
Kamu bisa memilih sayuran yang segar dan dimakan mentah atau diolah dengan cara dikukus sebentar maupun dipanggang.
Pastikan kamu tidak mengkonsumsi sayuran yang ditambah dengan saus, keju, dan mentega.
Produk Berbahan Susu
Meskipun susu merupakan jenis minuman yang baik dan memiliki manfaat bagi tubuh, tapi tidak untuk pengidap diabetes
Produk-produk susu seperti susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju wajib kamu hindari.
Namun, pengidap diabetes tetap bisa mengkonsumsi susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.
Minuman dan Buah-buahan
Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat, akan tetapi memiliki kadar lemak yang rendah.
Pengidap diabetes harus menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula.
Selain itu, kamu juga harus menghindari selai buah yang telah ditambahkan gula dan buah dalam kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula.
Bila kamu ingin memakan buah-buahan, pilihlah yang segar, jus buah asli tanpa ada tambahan pemanis apa pun, atau selai yang tidak mengandung gula.
Kamu juga sebaiknya menghindari minum teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman bersoda, minuman beralkohol, serta minuman penambah stamina.
Namun, kamu tetap bisa mengkonsumsi kopi, teh, ataupun minuman coklat panas tanpa tambahan gula atau pemanis.
Kamu yang memiliki penyakit diabetes, wajib mengetahui 5 pantangan saat gula darah tinggi agar tetap terkontrol.
