Healthtalk.id – Aset yang paling mahal untuk diri adalah kesehatan, dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh ikuti 10 tips menjaga kesehatan tubuh, supaya derajat kesehatan meningkat. Akan tetapi, masih banyak orang yang terlalu acuh untuk menjaga kesehatan.
Kebiasaan-kebiasaan buruk yang di lakukan setiap hari, pola hidup yang kurang baik, hal tersebut bisa memicu banyak terjadinya penyakit yang menyerang kekebalan tubuh kita, seperti misalnya flu, batuk, demam, bahkan penyakit kronis bisa menyerang tubuh kita di saat kekebalan tubuh tidak kuat.
Daftar Isi
10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat
1. Olahraga
Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya tentang makan makanan yang sehat loh, olahraga berperan penting dalam menjaga kesehatan seperti jantung, memperkuat otot tubuh, menambah mood, mengurangi kalori yang menumpuk.
2. Makan-makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting di butuhkan oleh tubuh, jadi pastikan setiap kali kita makan terdapat buah-buahan, sayur, protein dan karbohidrat yang seimbang.
3. Stress Manajemen
Perlu kita ketahui stress dapat menimbulkan efek negatif pada kondisi kesehatan, mulailah kelola stress dengan baik misalnya dengan berolahraga, meditasi.
4. Lakukan Mcu
Medical Check Up dapat membantu mendeteksi penyakit secara dini. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan tekanan darah, Lab darah, rekam jantung, pemeriksaan gigi rutin dan jika berusia di atas 40 tahun lakukan treadmill test.
5. Tidur Dan Istirahat Cukup
Sebagian besar dokter dan ahli kesehatan menganjurkan agar kita mempunyai kualitas tidur dan istirahat yang baik, kurangi begadang dan tidur minimal 8 jam di malam hari.
6. Berhenti Merokok
Jika anda sampai dengan saat ini masih merokok coba di renungkan kembali, begitu buruknya efek yang di timbulkan oleh rokok seperti penyakit paru, jantung, bahkan sampai kanker.
7. Pola Hidup Bersih Sehat
Kebersihan diri menjadi aspek sangat penting dalam menjaga kesehatan. Oleh karena itu selalu lakukan cuci tangan sebelum makan, mandi secara teratur, dan sikat gigi secara rutin.
8. Kurangi Alkohol
Mengonsumsi alkohol yang berlebihan sangat tidak di anjurkan usahakan untuk mengurangi dan mulai berhenti untuk mengonsumsi alkohol. Sebab, alkohol banyak mengakibatkan efek samping penyakit hati.
9. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, perlemakan hati dan tekanan darah. Untuk itu, usahakan selalu menjaga berat badan ideal kurangi makanan mengandung karboh dan gula.
10. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh sebagian terdiri dari air, untuk itu sangat penting untuk menjaga intake air minum yang cukup, maka, biasakan minum air putih minimal 2 Liter perhari atau 8 gelas perhari
Kesimpulan
Sebagai penutup, dengan rutin menerapkan tips di atas, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Sebab, perubahan-perubahan sekecil apapun dalam menerapkan gaya hidup yang sehat akan memberikan manfaat yang sangat besar di kemudian hari.10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh.
