Healthtalk.id – Kolesterol merupakan lemak dalam darah, untuk itu ketahui apasih penyebab kolesterol tinggi, agar kondisi tersebut bisa kita hindari.
Kolesterol sering di anggap suatu hal yang remeh bagi beberapa orang. Perlu di ketahui bahwa kolesterol memilik dampak yang sangat besar bagi kesehatan terutama pembuluh darah dan jantung.
“Kolesterol berasal dari tubuh, yang di produksi dari hati yang di butuhkan oleh tubuh”
Berdasarkan fakta-fakta ini makanan yang kita konsumsi seperti gorengan dan makanan yang mengandung lemak jenuh berperan sangat besar pada kasus tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Daftar Isi
Apasih Penyebab Kolesterol Tinggi dan Bahayanya ?
1. Kurangnya Melakukan Aktivitas Fisik
Hati-hati mageran bisa menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Aktivitas fisik yang kurang akan mengakibatkan kolesterol jahat meningkat, beda dengan orang yang sering beraktifitas fisik seperti olahraga, berjalan. Dengan demikian kolesterol baik akan dominan meningkat dan tidak menyebabkan penumpukan di dalam dalam darah.
2. Obesitas
Kelebihan berat badan bisa meningkatkan kolesterol, lemak berlebih sangat mempengaruhi proses terbentuknya kolesterol akibat dari lemak jahat dan kurangnya lemak baik dalam tubuh.
3. Genetik Atau Keturunan
Hiperkolesterolemia Familia atau riwayat keturunan sangat berpengaruh terhadap seseorang mengalami hiperkolesterolemia. Dengan kata lain, seseorang akan mengalaminya sejak awal dan yang di khawatirkan akan risiko terkena penyakit jantung akan lebih tinggi. Karena itu jika anda memiliki riwayat tersebut selalu pantau dan rutin melakukan cek kesehatan.
4. Merokok
Seorang perokok memiliki risiko sangat rentan terjadinya penumpukan lemak dalam pembuluh darah, dan menyebabkan peningkatan kolesterol. Dengan demikian, seorang perokok juga lebih risiko mengalami aterosklerosis pembuluh darah yang bisa menyebabkan henti jantung.
Bahaya Hiperkolesterolemia
1. Stroke Atau CVA
Cerebro Vascular Accident penyebab utamanya adalah penumpukan plaque di dalam pembuluh darah yang berasal dari lemak. Sehingga, mengakibatkan pecahnya pembuluh darah atau tersumbatnya aliran darah. Oleh karena itu kondisi ini menyebabkan pasokan aliran darah dan oksigen keotak menjadi terhambat dan terjadi stroke.
2. Hipertensi
Penderita Tekanan darah tinggi tidak hanya di sebabkan oleh tingginya konsumsi garam. Namun, penumpukan plaque bisa menjadi pemicu hipertensi karena kerja jantung akan semakin berat.
3. Penyakit Kardiovaskuler
Hiperkolesterolemia menyebabkan penumpukan plaque di arteri. Oleh karena itu, keadaan ini akan mengakibatkan aliran darah ke jantung akan terhambat dan menimbulkan nyeri dada atau angina.
4. PAD
Penyakit arteri perifer di sebabkan oleh plak, di mana arteri berfungsi sebagai pemasok darah ke kaki atau anggota tubuh lainnya. Hal ini, apabila tersumbat seseorang akan mengalami kesusahan berjalan dan merasakan nyeri.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Kurangi Lemak Jenuh Dan Lemak Trans
Lemak jenuh, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, lemak jenuh dapat di temukan di berbagai sumber makanan seperti, olahan susu, dan daging merah. Di samping itu, lemak trans dapat meningkatkan LDL atau lemak jahat.
2. Konsumsi Serat Yang Banyak
Makanan dengan serat tinggi, sangat baik di konsumsi karena dapat membantu penyerapan kolesterol dalam darah. Untuk itu, kamu bisa konsumsi buah-buahan, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
3. Hindari Konsumsi Gula
D sisi lain, gula sebagai sumber energi tubuh. Akan tetapi, jika di konsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan kadar trigliserida.
4. Olahraga
Dengan berolahraga, selain meningkatkan kesehatan tubuh olahraga bisa membantu menurunkan kada kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Selanjutnya, kamu bisa melakukan olahraga seperti, berjalan, bersepeda, jogging, dan berenang.
5. Minum Obat Penurun Kolesterol
Terdapat beberapa obat kolesterol, obat ini bisa kamu beli di apotek. Namun, baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, obat tersebut seperti, simvastatin, gemfibrozil, lipitor dan berbagai merk lainnya golongan statin.
6. Berhenti Merokok
Seperti yang di jelaskan di atas, merokok tidak hanya menurunkan kesehatan jantung dan paru-paru. Akan tetapi, rokokk dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mempengruhi kinerja jantung dan membuat pembuluh darah menjadi rusak.
Kesimpulan
Kolesterol yang tinggi sebenarnya bisa di kontrol dengan minum obat rutin seperti statin. Namun, alangkah baiknya jika anda mengalami gejala-gejala hiperkolesterolemi atasi dengan pola hidup sehat dan rutin memantau kadar kolesterol dalam darah. Apasih Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Bahayanya ?
